С чем у нас ассоциируется Новый год? Конечно с праздником, подарками, фейерверками и обильным угощением. Не обходиться и без рюмочки – другой чего покрепче чая.
Какие меры предосторожности нужно принять, чтобы не умирать утром первого января?
За две недели ДО…
Начинайте пить три раза в день перед едой по стакану волшебного настоя, который повлияет самым лучшим образом и на ваше самочувствие, и на вашу внешность. Смешайте по 1 столовой ложке цветков ромашки аптечной, календулы, шалфея, зверобоя продырявленного, тысячелистника, корней валерианы, по 1 чайной ложке травы чистотела большого, череды трехраздельной, цветков эхинацеи пурпурной. Залейте стаканом кипятка 2 столовые ложки сырья, настаивайте 40 минут, процедите.
День Х наступил…
1) Известно, что пустой желудок хорошо всасывает алкоголь. Поэтому за час-полтора до того, как сесть за стол, съешьте бутерброд со сливочным маслом или кусок отварного мяса, или немного творога — это замедлит всасывание. Еще лучше приготовить салат из морской капусты с грецкими орехами и черносливом — такое блюдо хорошо защитит организм от алкогольного удара. Можно выпить стакан любого напитка, но без газа и кофеина.
2) Для уменьшения алкогольной интоксикации заранее примите энтеросорбент (например, 1 ст. ложку полифепана или пять таблеток размельченного карболена — активированного угля), размешав его в стакане сока грейпфрута или апельсина.
3) Если вы принимаете гостей, позаботьтесь о предварительных закусках — маленьких бутербродах (канапе), пирожках. Выставьте их на журнальный столик без алкоголя — аперитивы не для русских людей, привыкших к крепким напиткам. Приглашая гостей к столу, поставьте ограниченное количество выпивки, добавляйте ее постепенно, контролируя ситуацию. Если за столом мучает жажда, пейте не газировку, а соки или чистую воду.
4) Чтобы алкоголь не задерживался в организме, чаще делайте паузы в застолье: подвигайтесь, потанцуйте. И не забывайте о еде. Даже шампанское (не говоря уже о водке) лучше закусывать не шоколадкой, а чем-нибудь более существенным. Для крепких напитков подойдут мясные и рыбные блюда, для легких — салаты, сыры, колбасы. Отдайте должное овощам и фруктам.
5) Мешать спиртные напитки нельзя. Особенно опасны «коктейли» из шампанского, шипучих вин или пива с крепким алкоголем (водкой). Газ помогает алкоголю быстро всасываться в кровь, и опьянение резко усиливается.
6) Пить надо не торопясь. Выпили две рюмки — сделайте паузу. Прислушивайтесь к организму. Не поддавайтесь уговорам, не хочется пить — не заставляйте себя. Если же почувствовали, что заплетается язык — хорошо закусите.
7) Если вы приглашены в гости, не идите с урчащим от голода желудком. Пока вы будете насыщаться, принятый и быстро всосавшийся алкоголь успеет растормозить центр голода. В этом случае вы остановитесь только тогда, когда внутрь ничего уже просто не полезет, а вот обратно — запросто.
Как правильно рассчитать дозу спиртного?
Для здорового человека однократная суточная доза чистого алкоголя не должна превышать 60 граммов.
Крепость напитка, указанная на бутылке, соответствует процентному содержанию спирта в нем.
В 100 г водки (400) содержится 40 г чистого алкоголя,
в 100 г сухого вина (12°) — 12 г.
Если на импортной бутылке с ликером написано «25% vol», значит, на 100 г этого напитка приходится 25 г чистого алкоголя.
Получается, что в сутки можно выпить не больше
150 мл водки,
или 500 мл сухого вина,
или 200 мл ликера и т.д.
Подсчитано, что в банке светлого пива (300 мл) содержится 9-10 г чистого алкоголя, в бутылке вермута (1 л) — 140 г, шампанского (1 л) — 50-80 г, коньяка (0,5 л) — 170 г. В бокале вина (125 мл) — 10-12 г чистого алкоголя, в рюмочке ликера (20 мл) — 5-10 г, виски (20 мл) — 13-16 г.
Кроме того, полезно знать, как алкоголь выводится из организма. У здорового человека — в среднем со скоростью 100 мг на 1 кг веса в час. То есть если вы весите 70 кг, ваш организм через час освободится от 7000 мг, или 7 г чистого спирта. Допустим, вы приехали в гости на машине. Если выпить, например, 50 г водки (20 г чистого алкоголя), то через три часа алкоголя в крови уже не будет. Однако останутся последствия выпивки — сонливость, расслабленность, поэтому после застолья за руль лучше не садиться.
Помните, что женщины пьянеют быстрее мужчин и хуже переносят спиртное. Порог токсической дозы чистого алкоголя для них составляет 20 г, такая же доза рекомендуется для людей старше 65 лет.
Утом…
Как проснетесь утром — сразу примите контрастный душ, температурный диапазон должен быть комфортным. Отличный тонизирующий эффект дает импровизированный гидромассаж: как бы постукивайте водными струйками кожу рук, ног, груди, лица.
На завтрак выпейте стакан свежеотжатого сока грейпфрута, апельсина или мандарина. Витамины, содержащиеся в них, благотворно влияют на обмен веществ, повышают иммунитет.
В течение дня обязательно пейте зеленый чай или кипяченую воду.
Прогуляйтесь, даже если не особо хочется. Свежий воздух взбодрит и улучшит самочувствие.
Не кидайтесь в работу. Дайте организму передышку. Поспите, полежите, почитайте.
Откажитесь в этот день от употребления жирного, жареного, острого, копченого.
И никакого алкоголя! Вы должны восстановиться и избавиться от токсинов.
Налегайте на растительную пищу: сделайте овощное рагу, салат из свежих овощей с отварной курицей или телятиной, заправьте их смесью оливкового и кукурузного масел, не жалейте мелко накрошенной петрушки, базилика и укропа.
Перед сном проветрите комнату, примите теплый (не горячий!) душ, после чего как следует помассируйте ступни эфирным маслом кедра или пихты.
На ночь выпейте стакан успокаивающего настоя: смешайте по 1 чайной ложке цветков ромашки, зверобоя и корней валерианы, залейте стаканом кипятка, настаивайте 30 минут, процедите.
Источник : Интернет.