1.С корицей
Ингредиенты:
обезжиренный йогурт 125 мл
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 250 мл
Яблоки 2 шт
Сок яблочный 125 мл
Корица по вкусу
Время приготовления: 10 минут
Калорийность блюда: 273 ккал
Просто смешайте все компоненты в блендере и доведите до однородного состояния. Этот напиток даёт хороший заряд на весь день. Приятного аппетита!
2."Утренняя бодрость"
Густой коктейль-кашка – отличное решение для завтрака. Вкусно, сытно, и очень полезно для фигуры))))
Придумала сама как альтернативу обычной каше)))
Ингредиенты:
хлопья 2 ст. л.
многозерновые
молоко кислое 50 мл
можно заменить йогуртом
банан 1 шт
яблоко кисло-сладкое 1 шт
небольшое
лимонный сок 1 ч. л.
мед 1 ч. л.
без верха, можно меньше
корица 2 г
для украшения
Приготовление коктейля "Утренняя бодрость"
Шаг 1
1 В блендер насыпаем хлопья и заливаем их молоком.
Шаг 2
2 Сверху кладем банан кусочками.
Шаг 3
3 Яблоко очищаем от шкурки и сердцевинки, режем дольками, добавляем в блендер, сбрызгиваем лимонным соком.
Шаг 4
4 Кладем чайную ложечку меда. Для меня получилось довольно сладко, в следующий раз положу поменьше.
Шаг 5
5 Взбиваем все блендером пару минут до однородности, перекладываем в глубокую тарелочку, украшаем корицей.
Приятного аппетита и хорошего начала дня!
3.Утренний заряд бодрости: кофейный коктейль с апельсиновым соком
Для того чтобы его приготовить надо:
-пятьдесят грамм сока апельсина (предпочтительнее свежевыжатый);
-пятьдесят грамм свежего кофе, желательно эспрессо;
-двадцать грамм двадцатипроцентных сливок;
-сахар по усмотрению.
Свежеприготовленный кофе ставим на окно, чтобы он остыл. Взбиваем вместе сахар и сливки, добавляем туда сок (или выжимаем апельсин, в зависимости от вашего выбора). В получившуюся смесь вливаем кофе. По идее кофе должен осесть вниз, а сок и сливки – подняться наверх, в результате чего получится многослойный напиток (особенно хорошо это получится, если взять более густые сливки). Наливаем получившийся напиток в бокал и наслаждаемся! Апельсиновый сок, к слову, можно без проблем заменить другим цитрусовым, например, грейпфрутовым или даже натуральным мульти фруктовым/тропическим соком.