Нынешняя жара — испытание для любого человеческого организма.
Но есть категории граждан, которым особенно опасно выходить днем под палящее солнце.
К ним относятся:
-люди с хроническими болезнями сердечно-сосудистой системы, гипертоники,
-люди с избыточным весом,
-люди с заболеваниями щитовидной железы,
-с перенесенными онкозаболеваниями,
-беременные леди,
-пенсионеры,
-маленькие дети.
Главный совет по преодолению жары — не находиться на открытом солнце, на протяжении дня носить головной убор, гулять на улице только в кружевной тени.
Около водоемов находиться до одиннадцати утра и после шести часов вечера.
Для поддержания водного баланса употреблять кипяченую воду, чай, компот из яблок или смородины, по вкусу в напиток можно добавить немножко меда. Напитки не должны быть холодными. Оптимально, если напиток имеет комнатную температуру.
Относительно еды, она должна быть легкой.
Одежда должна быть только из натуральных легких тканей, желательно свободного кроя, резинки не должны перетягивать тело.
Не употреблять в жару алкоголь, даже пиво может навредить.
Не сидеть под кондиционером в течение всего дня, температура в помещении не должна быть ниже 22°С.
Нельзя заниматься спортом, если за окном выше +28°С. Повышенная физическая активность в сочетании с жарой дает невероятную нагрузку на сердце.
Попытаться не переутомляться: упадок сил нанесет серьезный удар иммунитету.
Чаще принимать прохладный душ.
Если у Вас в квартире нет кондиционера, то можно развесить влажные простыни. Они немного снижают температуру.
Вспомнить традиции испанской сиесты: именно сон в самое жаркое время суток позволяет южанам пережить изнурительный зной.
И еще один интересный факт.
Оказывается, знойная погода опасна для мужчин — как выяснилось, жара плохо влияет на качество спермы. Сперматозоиды — крайне чувствительные к повышению температуры клетки человеческого организма, и они плохо переносят тепло.