Лето, как и зима, приходит всегда неожиданно! Еще пару недель назад ходили в куртках и сапогах и вдруг аномальная жара за 30!
Дома становится душно и жарко.
Высокая температура окружающей среды плохо воздействует на наш организм — кровь становится гуще, в организм поступает недостаточное количества кислорода. Поэтому даже у здоровых людей сердце начинает работать с нагрузкой, пульс учащается, появляется одышка, может подняться давление.
Проблема еще в том, что пока детки учатся выехать на природу проблематично. Приходится приспосабливаться и вспоминать, что у природы нет плохой погоды.
Чем спасаться!
-Легче пережить жару будет, если вы будете пить простую воду. Можно утолять жажду морсом из смородины, кефиром, простоквашей, квасом), зелёным чаем.
Исключите из рациона жирные продукты и фаст-фуд. Ешьте больше рыбы, зелени и цитрусовых.
-Установите солнцезащитную отражающую пленку на окна или приклейте к стеклу фольгу.
-Чаще открывайте окна и проветривайте помещение. Если воздух на улице жаркий, при проветривании поставьте на подоконник бутылки с замороженной водой.
-Принимайте прохладный душ несколько раз в день.
Делайте ножные ванночки с мятой.
Если не можете уснуть – сбрызните простыни водой из пульверизатора.
На шею можно повязать влажный шарф или полотенце.
-Купите вентилятор (если в доме маленькие дети кондиционер лучше не ставить).
-Нанесите несколько капель эфирного масла грейпфрута, мяты или лимонника на носовой платок и носите его с собой в герметичном пакетике (аромамедальоне). Чтобы благополучно пережить самое жаркое время, просто смазывайте этими маслами виски и запястья.
-Расставьте по квартире емкости со льдом. Это снизит температуру и увлажнит воздух.
При первой возможности выходите с детками на прогулку в парки к речке, выезжайте в лес.
Всем приятного лета! Оно у нас такое короткое!