Анекдот: лето у нас короткое, но жаркое. Главное не пропустить этот день.
Анекдот, анекдотом, а пережить этот день некоторым бывает весьма сложно. Очень мало людей, которые не испытывают дискомфорта в летние деньки с жарой «за тридцать». Несколько советов как чувствовать себя лучше:
—Больше пить. Пить нужно воду, прохладный чай, натуральные несладкие соки, морсы, несладкий компот из свежих ягод, квас. Норма жидкости 2 – 3 литра в день.
—Не пить сладкие газированные напитки, сильно охлажденную жидкость. Лучше воздержаться от алкоголя, особенно в дневные часы. Пиво следует употреблять умеренно и не ледяным. Кофе – только утром, желательно без сахара.
—Не есть тяжелой и жирной пищи. В обед отдавайте предпочтение холодным супам.
—Ешьте побольше сочных фруктов и овощей, особенно местного урожая. Они утолят жажду и насытят организм нужными витаминами.
—Утором и вечером принимайте прохладный душ. Чаще в дневные часы умывайтесь. Если есть возможность, поставьте тазик с водой и опустите туда ноги. Можно намочить платок и накинуть его на шею.
—Избегайте сквозняков и кондиционеров. Очень легко простудиться.
—Одевайте легкую, удобную, просторную одежду из натуральных тканей. Не пользуйтесь парфюмом и косметикой, засоряющей кожу. Обязательно носите головной убор.
—Постарайтесь не выходить на улицу в обеденные часы, когда солнце наиболее интенсивно. Выходные проведите на природе или в тени у водоема, прогуляйтесь в парке.
—Перед сном проветрите квартиру. Можно оставить форточку открытой на ночь. Это улучшит качество вашего сна, а значит и самочувствие.
Жара пройдет очень быстро, оставьте о ней приятные воспоминания на всю холодную и долгую зиму.