Хандра — унылое, мрачное настроение.
Хандра бывает сезонная и обычная. Обычная хандра дело индивидуальное и наверняка вы догадываетесь о причинах ее появления. Устранив причину – устраните хандру.
Сезонная хандра «косит» большими группами. Причину найти не сложно – связана она с определенным временем года.
Весенняя хандра – от недостатков витаминов, от того, что фигура не позволяет влезать в то, что нравится. Летняя хандра бывает, если долго идет дождь или долго жарит солнце или потому что не дали отпуск летом. Осенняя хандра – от увядания природы, от хмурого неба, от близкой зимы. Зимняя хандра – от недостатка солнца, от долгой ночи и серого пейзажа.
Вот о последней хандре сейчас и пойдет речь.
Зимний недостаток солнечного света негативно влияет на работу отдела головного мозга. Ответственного за функции настроения, сна и аппетита, а также нарушает выработку мелатонина, который связан с эндорфинами.
Что же делать?
1 Больше гулять днем. Даже небольшая прогулка до ближайшего магазина по солнышку будет полезна.
Дневной свет не только помогает улучшить настроение, но и способствует образованию витамина D, недостаток которого напрямую связывают со склонностью к депрессии.
Если солнышко все никак не появляется – можно сходить в солярий. Но сделать это очень осторожно. Безвредными считаются 2-3 минуты в неделю.
К сожалению, беременным и кормящим мамочкам в солярий ходить нельзя.
2. Добавьте в свое окружение больше цвета.
Самым простым будет купить лампу с большим цветовым спектром. Тогда ваш интерьер наполнится красками. Самыми позитивными считаются желтый и оранжевый.
Купите себе ярких подушек, ковриков или просто букет желтых цветов и к вам придет солнышко.
3. Займитесь физкультурой.
Запишитесь наконец на аэробику или в бассейн. Займите свои мышцы и их приятное восстановление отвлечет ваш мозг от грустных мыслей.
Если прыти на серьезные нагрузки не хватает – просто больше ходите пешком.
4. Пейте травки и вдыхайте приятные ароматы.
От хандры помогут травяные чаи из мелиссы, зверобоя, пустырника, ромашки, липы, шиповника. На ночь можно выпить стакан молока с медом. Хороший сон вам обеспечен.
Не пренебрегайте аромамаслами. При этом важно чтобы аромат нравился вам и не вызывал раздражения.
5. Правильно питайтесь.
Не переедайте. Не пренебрегайте мясом, но вводите в рацион больше свежих фруктов и овощей. Говорят что особенно благотворно влияют фрукты и овощи солнечного спектра. То есть нужно питаться морковкой. Яблоками, грушами, апельсинами, лимонами и бананами.
Иногда не вредно съесть шоколадку. Но шоколад должен быть хорошего качества и желательно горький.
6. Займитесь делом и больше общайтесь с друзьями.
Хандра – это признак наличия избытков свободного времени. Пещерным людям не было времени на хандру – они за мамонтами бегали. Можно в чем то взять с них пример.