Согласно статистике, каждая женщина за свою жизнь садится на диету в среднем 33 раза. Ведь у любой диеты есть эффект возврата.
Сидеть на диете или нет личное дело каждого взрослого.
Но если речь идет о школьницах, то никакие диеты недопустимы, пока не установится менструальный цикл (не ранее, чем через год после начала месячных).
И еще в погоне за модной худобой важно избегать крайностей.
Чрезмерное увлечение голоданием может привести к плачевным последствиям. Был случай: девочка-подросток решила постройнеть и практически полностью отказалась от еды. Но организму нужно откуда-то брать аминокислоты. Стали разрушаться кишечник, печень. Результат: «диета» продлилась всего два месяца, и ее последствия оказались необратимыми – ребенок погиб.
Родителям нужно помнить, что детская полнота чаще всего связана с хлебосольными традициями семьи: «На тарелке не должно остаться ни крошки!» А вот сходство с комплекцией мамы и бабушки – это совершенно не обязательно.
Часто бывают тучные дети у худых родителей и худые – у полных. Так что все очень индивидуально.
Есть общие рекомендации, которые подходят всем, кто хочет быть стройным:
Из рациона нужно полностью исключить всего
4 вида продуктов:
хлеб,
сахар (в том числе и продукты, в которые его добавляют: кетчуп, горчица фабричного изготовления и т.п.),
картошка,
белый шлифованный рис.
Обязательно в день нужно съедать не менее
4 крупных фруктов плюс овощи: они восполнят в организме запас углеводов.
Больше движения, причем на свежем воздухе (окисление жира происходит лишь в присутствии кислорода). В день нужно проходить не менее 4–5 км.
Иногда лишний вес связан с нарушением обмена веществ. Сходите на консультацию к эндокринологу.