В мороз до минус 10 и без ветра можно вести обычный образ жизни. Прохладно, но терпимо.
С минус 10 и до минус 20 – средний морозец для нашего региона. Шапку на голову и варежки, зимнюю одежду и вы защищены.
А вот все что ниже 20 у нас случается не так часто, поэтому организму нужно помогать справляться с такими температурами, иначе подхватить простуду проще простого.
Медики рекомендуют в период сильных морозов отказаться от курения, есть калорийную пищу и обязательно носить шапки.
1
Поменьше курить, нельзя курить на улице.
Холодный воздух и табак вызывают глубокие повреждения дыхательных путей.
Причем особенно пагубно курение отражается на женщинах, так как они более чувствительны к вредным свойствам табака.
2
Нельзя сидеть в морозы на диетах, наоборот нужно есть более обильную пищу, чтобы переносить холода, особенно мясные продукты, рыбу, жиры, сливочное масло.
Полезны продукты, которые содержат витамин А, например, морковный сок, а также витамин Е
3
Пейте правильно.
Пить желательно теплые негазированные воды. Горячий чай лучше употреблять не до, а после прогулки по морозной улице для того, чтобы минимизировать риск возникновения простуды из-за резкого потоотделения. Также не рекомендуется пить на холоде горячие напитки, так как можно обжечь горло. Безусловно, лучше отказаться от алкоголя, наличие которого в организме человека приводит к большой потере тепла и появлению обманчивого ощущения жары вокруг. Кроме этого, выпившему человеку гораздо труднее почувствовать степень обморожения частей тела.
4
Не бывайте долго на улице без крайней необходимости.
Не стойте долго на морозе, больше двигайтесь. Ходите быстрым шагом.
5
Не носите вещи, не приспособленные к морозу. Одевайтесь не по моде, а по погоде.
Особенно это касается подростков, они любят одеваться нацеливаясь на красоту, а не на тепло.
Обязательно носите теплую обувь, головной убор, шарф, варежки или муфту.
Готовясь к выходу из дома на морозную улицу, позаботьтесь о том, чтобы ваш наряд состоял из нескольких вещей, к примеру, майки, пуловера, жилета, пиджака и зимнего пальто. Человеку, одетому по принципу «капусты», легче сохранять тепло между прослойками одежды, а свободный покрой вещей способствует нормальной циркуляции крови в теле.
6
Нельзя потеть
Перед выходом на улицу убедитесь в том, что ваша верхняя одежда не мокрая. Влажные вещи, надетые на голое тело, могут стать причиной обморожения отдельных частей кожи. Если вода попала на одежду или открытые части тела на морозе, рекомендуется немедленно вытереть ее. По возможности, одежда должна быть высушена в теплом месте.
7
Нельзя носить металл
В морозы лучше отказаться от ношения металлических украшений женщинам (серьги, кулоны) и мужчинам (кольца). Так, плотно надетое на палец кольцо будет препятствовать нормальной циркуляции крови, а металлические серьги, быстро охлаждаясь до минусовых температур, могут стать причиной обморожения мочек уха и других соприкасающихся с ними участков кожи.
8
Изучите себя дома
После долгих прогулок по морозу внимательно исследуйте свое тело. Видите, что кожа стала бледной (восковой) и твердой? Проведите тест на чувствительность – вдавите кожу. Если никаких ощущений не возникает, немедленно займитесь согреванием.
Ни в коем случае ни суйте обмороженные пальцы под кипяток или в холодную воду, не прикладывайте их к батарее или обогревателю. Первые пять минут после прихода с улицы подождите, пока кожа приспособится к изменениям температуры. Далее приготовьте согревающую ванночку для обмороженной конечности (температура воды чуть выше, чем температура тела, до +39 °С). Если обморозили ухо, щеки или спину, делайте тепловые компрессы.