В мороз заразиться сложно. Обычно вирусы морозов не любят.
Зато простудиться – запросто!
Что бы не заболеть стараемся —
1. Одеваться по погоде!
Чтобы не было жарко, но и не холодно. Найти середину методом проб и ошибок. Выйдете на улицу и постойте минуты три-четыре – вам станет ясно, правильно вы одеты или ошиблись. В случае ошибки – вернитесь домой и переоденьтесь.
Не забывайте про шапку и теплые варежки!
Но самое главное, чтобы были сухие и теплые ноги.
Если все же умудрились промочить, обязательно СРАЗУ, как придете домой, сделайте для ног горячую ванну. Горчицу туда класть не обязательно. 20 минут подержите ноги в горячей воде, периодически подливая кипяток. Потом можно надеть шерстяные носки.
Ребенка лучше уложить после ножной ванны в кровать. Пусть полежит укутанный хотя бы полчаса.
2. Есть «согревающие» продукты
Кушайте полноценную пищу, откажитесь на время морозов от диет. Здоровье дороже! Обязательно завтракайте!
Хорошо если в рацион будут включены лук, чеснок, редька, мясо, кисломолочные продукты.
Если чувствуете, что заболеваете, вечером перед сном в стакан теплого молока или чая положите одну-две ложки молотого имбиря и ложечку меда. Главное — не в кипяток, чтобы полезные вещества из меда не разрушились. Имбирь — отличное противовирусное.
3. Принимать контрастный душ.
Чтобы укрепить иммунитет, можно даже зимой начать закаляться. То есть принимать контрастные ванны для ног или душ. Начинать нужно с небольшого перепада температуры. Со временем контраст постепенно усилить. В итоге можно перейти даже к обливаниям на улице.
Главное правило – ПОСТЕПЕННО!
Не переусердствуйте. В квартире должна быть комфортная температура. Если холодно – от контрастного душа лучше отказаться.
4. Заниматься увлажнением и ароматерапией.
Зимой из-за батарей воздух в квартирах и офисах слишком сухой. Не пожалейте денег на увлажнитель — тогда ваша слизистая всегда будет находится в нормальном состоянии, и вирусам будет куда сложнее проникнуть внутрь. Если в увлажнитель добавить противовирусных аромамасел (чайного дерева, шалфея, гвоздики и др.), то это будет дополнительной защитой.