Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым
Точное назначение сна не установлено.
Существует ряд гипотез:
сон нужен для того, чтобы обрабатывать накопленную за день информацию;
сон существует для того, чтобы дать возможность мозгу на основании информации, поступающей от распределённых по организму рецепторов, всесторонне оценить физическое состояние тела и разработать программы действий для поддержания его параметров в пределах заданных норм.
По статистике, новорожденный спит по 18 – 19 часов в сутки, вне зависимости от времени суток.
К семи годам норма сна ребенка сокращается до 10 часов.
В подростковом возрасте (12-18 лет) – около девяти часов.
С восемнадцатилетнего возраста — 8 часов.
По мере увеличения возраста норма сна постепенно сокращается и к 60 годам выходит на уровень шести часов сна в сутки.
Однако, уществует мнение, что вплоть до 25 лет (именно до этого возраста организм человека растет) продолжительность сна должна быть не менее девяти часов, т.к. недосып может стать причиной депрессии и плохого настроения. Некоторые ученые считают, что одной из основных причин суицидов, несчастных случаев, и автокатастроф с участием молодых людей в возрасте до 25 лет, является недостаток сна.
О норме сна взрослого человека говорят много чего.
К примеру, Наполеон определял нормы сна так: гению -4 часа, солдату – 5, ученому – 6, женщине – 7, дураку – 8.
Также говорят, что изобретатель Томас Эдисон спал всего 2 часа в сутки и этого ему хватало.
Не спешите изображать из себя Наполеона и тем более Эдисона. Такие встряски вряд ли пойдут на пользу вашему организму.
Человек, который спит меньше 6 часов в сутки, почти обязательно будет болеть. Кроме того, у него сокращается продолжительность жизни, возникают различные стрессовые состояния, заболевания внутренних органов, причем — самые разнообразные.
И даже есть такая точка зрения, что женщина, тратящая на сон менее шести часов в сутки, имеет большую угрозу заболевания раком молочной железы.
Самое верное — спать столько, сколько вам хочется. Ведь во сне наш организм восстанавливает себя, регулирует обменные процессы. И если вам хочется спать по 10 часов в сутки, значит это нужно вашему организму.