Мы так любим тревожится. Всегда найдем повод. То не все хорошо, то слишком все хорошо. То дети радуют, значит, завтра огорчат. То не радуют и вообще дело швах. И, значит, мы не такие родители, или жены-мужья, или кто-то еще…..
Можно ли как-то выбраться из этого состояния.
Можно. И есть даже общие рецепты. Давайте на них посмотрим.
+Взгляд со стороны всегда необходим. Когда мы находимся внутри ситуации, мы не можем оценить объективно масштаб трагедии.
+Старайтесь не зацикливаться на проблемах, которые были у вас в прошлом. С событиями, которые произошли давно, но до сих пор не дают покоя, надо разбираться до такой степени, чтобы они перестали вызывать у нас негативные эмоции. Для этого есть достаточное количество эффективных техник. В то же время, предугадать то, что будет завтра, тоже невозможно, поэтому не стоит волноваться и о том, чего, возможно, даже не будет. Учитесь думать и жить сегодняшним днем.
+У вас произошла неприятность? В некоторых случаях будет полезно проанализировать, насколько она велика и важна для вас.
Неприятность хорошо бы анализировать всегда. Любая неприятность — некий звоночек, сигнал того, что надо обратить внимание на что-либо в нашей жизни. Как раз рассматривая неприятность, мы можем уже объективно решить-стоит она нашего внимания или нет. Если же "постараться ее забыть", то тревожный фон нашей жизни только возрастет. Представьте, что в темной комнате раздаются непонятные для вас звуки, которые пугают вас. Как лучше поступить — залезть под одеяло и постараться о них забыть или включить свет и разобраться в том, что вас беспокоит?
+Постарайтесь изменить негативные суждения на позитивные. Когда вы ждете какого-то события, не настраивайте себя сразу на поражение и неудачу, на плохой исход. Лучше обдумайте, что можно сделать для успеха и хорошего результата. А если что-то не получается, найдите позитив в опыте, который вы обрели, и спокойно анализируйте свои ошибки.
Видеть то, что происходит в позитивном ключе-очень удобное качество. Пусти ли стакан наполовину или полон — решать только нам. Чем и хороша помощь специалиста в этой ситуации — то, что видится в черном свете, можно "перекрасить", рассмотреть со всех сторон и может оказаться, что ситуация, действительно, не стоит наших переживаний.
+Когда вы что-то обдумываете, следуйте совету психологов: избегайте приставки «не». Лучше говорить себе и окружающим «Я завтра выиграю этот конкурс», а не «Я постараюсь не проиграть».
+Займите свои мысли чем-нибудь полезным. Думайте о своем увлечении, о какой-то творческой работе, о семье или просто постоянно будьте при деле. Физическая активность отодвинет плохие мысли на задний план, а то и вообще их растворит.
+Помните, что искусственные стимуляторы успокоения действуют только временно, но затем могут только усугубить ваше состояние и способны подорвать здоровье. К таким относятся алкоголь, сигареты, наркотические вещества и успокоительные и снотворные средства. Жить надо учиться. От этого никуда не деться. Чтобы это делать — надо изучать себя — какая я, что я хочу, как этого достичь, что мне в этом поможет и т.д. Понимая свои желания и стремления, мы можем получать удовольствие от жизни и без искусственных стимуляторов.
+Лучшим средством избавления от постоянной тревоги является полноценный, здоровый сон. Когда вы отдыхаете, ваше тело и душа восстанавливаются; в организме происходят нормальные биохимические процессы, позитивно влияющие на здоровье, в том числе и душевное.
Так же на помощь придет интересный досуг, занятие СВОИМ любимым делом, друзей, творчество, природу и все то, что помогает чувствовать себя спокойным и наполненным.
+К чувству постоянной тревоги и нервному истощению приводит недостаток витамина В. Поэтому чтобы противостоять стрессам, постарайтесь принимать витаминные комплексы с содержанием этого витамина. Рекомендуются зеленые коктейли и перга.
+Еще одно довольно эффективное средство расслабления и овладения своими чувствами – медитация. Чтобы избавиться от тревог, вам хватит даже 10-15 минут. Найдите для себя спокойное место – это могут быть как собственная квартира, так и тенистый парк, выбросьте из головы все ненужные мысли, глубоко подышите и расслабьтесь.
+Великолепное средство для приведения себя в порядок – занятия спортом. Найдите то, что вам нравится больше всего, и попробуйте. Потраченное на спорт время воздастся вам сторицей как в плане физического здоровья, так и душевного равновесия.
Понятие "спорт" можно рассматривать очень широко. Это любая физическая активность. Даже просто прогулки, желательно, на природе. Это и танцы! И бег! Да все, что угодно. Главное, чтобы это нравилось вам и заставляло тело работать 🙂
Как ни крути, а связь тело-душа — обоюдная.