Символом крепкого и здорового сна всегда являлась подушка. Однако если подушка подобрана неправильно, на ней вы не отдохнете. К выбору этого предмета стоит подойти со всей ответственностью.
Высота подушки.
Когда подушка слишком высокая для вас, утром постоянно болят спина и шея, когда же наоборот, низка, вы инстинктивно пытаетесь лечь повыше, подкладывая под щеку ладошку. Если вы заметили за собой один из этих признаков, при покупке новой подушки обратите внимание на то, чтобы она была выше или ниже вашей нынешней. Также важно учесть особенности вашего матраса – чем мягче матрас, тем выше должна быть подушка.
Пошив.
Шов на подушке должен быть мелким и прочным, чтобы наполнитель не смог вылезти наружу. При покупке очень важно внимательно и тщательно рассматривать швы, можно потянуть за них, чтобы удостовериться в их прочности.
Поза, в которой вы спите.
Для людей, которые спят на спине и животе, лучший вариант – низкая и мягкая подушка, а вот тем, кто предпочитает спать на боку, стоит выбрать подушечку повыше и пожестче.
Размер и форма.
Размер подушки нужно подбирать правильно. Ее длина не должна быть больше, чем ширина матраса.
Современные производители придумывают различные формы подушек от кругов до сложных многогранников. Но главная задача подушки – поддерживать шею, иначе происходит перенапряжение в верхней части спины. В этом смысле квадратные подушки лучше.
Материал.
Традиционным наполнителем для подушек является смесь из пуха и мелкого перышка гуся или утки. За счет возможности циркуляции воздуха внутри подушки, такой наполнитель поглощает в себя выделяемую во время сна влагу, а затем свободно отдает ее в окружающую среду. При правильном уходе перо долгое время сохраняет свою эластичность, продлевая срок службы подушки.
Для аллергиков альтернативой перо-пуховым подушкам служат подушки с синтетическими наполнителями. Например, синтепон. Такие подушки не вызывают аллергии, ничем не пахнут, в них не заводятся клещи. Их можно эксплуатировать в течение 7-10 лет и стирать в стиральной машине.
Современный синтетический наполнитель – комфорель. Это шарики из пушистого синтетического волокна. Такая подушка не вызывает аллергии, отлично сохраняет форму, легко стирается.
Самый модный наполнитель – натуральный латекс. Его применяют при изготовлении ортопедических подушек. Латекс очень упругий и хорошо поддерживает голову и шею. Такая подушка как бы подстраивается под форму тела, и когда человек поднимает голову с подушки, она расправляется постепенно.
По материалам журнала «1000 советов»