Скрип и щелчки в суставах знакомы всем. Потянуться до хруста даже приятно.
Но когда скрип и треск сопровождают каждое действие это уже не хорошо и вызывает раздражение, даже если боли нет.
Обычно скрипят либо локтевые, либо коленные суставы (они вообще наиболее уязвимы).
В чем может быть причина?
Вы поднимаете слишком много грузов.
Постарайтесь уменьшить нагрузку.
Вы едите слишком много сладкого, соленого или острого.
Перейдите на пару недель на здоровую пищу без излишка специй.
Вы носите слишком долго обувь на высоком каблуке.
Попробуйте перейти временно на спортивную форму одежды.
Вы носите с собой свой избыточный вес.
Проконсультируйтесь с эндокринологом и диетологом. Приведите вес в норму.
Вы мало двигаетесь.
Больше гуляйте, плавайте, делайте зарядку. Без фанатизма и постепенно!
Вы травмировали сустав.
Вы это знаете и естественно уже лечите.
Ваше наследство.
Болезни суставов передаются по наследству. Обязательно обратитесь к врачу, если в вашей семье такое уже случалось.
Вы пожилой человек.
К сожалению, возраст пагубно действует на суставы. Тут тоже поможет специалист.
Назначит лечение, рассчитает физическую нагрузку и сбалансирует питание.
Что делать?
Если вы молоды, попробуйте включить в свою жизнь физкультуру, правильную пищу и выбросить вредные привычки. Обычно улучшения наступают уже через две недели.
Если улучшений нет – проконсультируйтесь с врачом.
Если вам за 40 консультация с врачом обязательна.
Самолечение может быть крайне опасным.
Ищите квалифицированного специалиста.
Не применяйте лекарства без назначений доктора. Можете сильно себе навредить.
Какие болезни начинаются со скрипа суставов?
Начальная стадия может проходить безболезненно.
Так начинаются болезни – артрит, ревматизм, подагра, артроз.
Каждая из них требует правильного лечения.
И каждая из них может обостряться при злоупотреблении алкоголем.
Так что самая первая помощь – отказ от выпивки, а потом срочный поиск хорошего доктора.
Какие физические нагрузки помогают?
Помогают нормированные физические нагрузки.
Они нормализуют кровообращение в суставах.
Вам помогут – плавание, катание на роликах и велосипеде.
Может повредить – приседание, особенно с грузом, подъем и спуск по ступенькам, слишком интенсивный бег.
Какие продукты полезны?
Полезно — блюда на пару, овощи, растительное масло, белое нежирное мясо, рыба, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, мед, орехи, вода.
Вредно – жареное, алкоголь, кофе, крепкий чай.
В любом случае лучше болезнь предупредить, чем лечить. Так что воспользуйтесь полезными советами, не дожидаясь боли.
Вреда от здорового образа жизни и правильного питания точно не будет.